Digaag: Caafimaadka, dhinaca dabiiciga

Digaag: Caafimaadka, dhinaca dabiiciga

Bilal GillaniOct 27, '20

Saxan kasta oo digaag lagu sameeyo waa guuleyste. Waxaa jira sabab ay u jecel yihiin qof walba, badanaa; dhadhanka iyo waxqabadka darteed. Digaagga digaaggu wuxuu xukumaa qayb ahaan sababtoo ah waa doorasho caafimaad leh, oo lagu kobciyey dhowr fiitamiino, macdan, iyo omega 3 asiidh dufan ah. Waa ilo wanaagsan oo borotiin ah inta ay cusubtahay oo dabiici tahay.

 

Hadda maxaa loo doortaa digaag dabiici ah? Sababtoo ah waxaa loo arkaa inay tahay hilib tayo sare leh oo leh astaamo gaar ah oo haddana faa'iido leh oo saameyn togan ku leh jirkaaga. Waa la kiciyey, jawi dabiici ah oo leh quudin dabiici ah, iyada oo aan lahayn antibiyootiko ama sunta cayayaanka, waana ka xor bakteeriyada waxyeellada leh sida helikobacter pylori iyo salmonella. Halka digaagga ganacsi ahaan loo kiciyey ay u nugul yihiin cudurada, waxay badanaa ku jiraan antibiyootiko, hormoonno, iyo raadadka sunta cayayaanka

 

Sidoo kale, haddii hilibku cusub yahay, wuxuu leeyahay dhadhan aad u adag, oo sahlan in la kariyo maadaama uu si fiican u nuugayo udgoonkii iyo casiirradii, qaab dhismeedku waa murugo, boodbood, oo nafaqo ahaan way dhowrsan yihiin Marka hilibka la qaboojiyo ama la dhalaaliyo, wuxuu saameeyaa tayada marka la eego dhadhanka iyo muuqaalka maxaa yeelay markasta oo uu sii weynaado, qiimayaasha nafaqada ee badan ayaa luma. Sidoo kale, isticmaalka xaddiga saxda ah ee borotiinka ayaa gacan ka geysanaya dhisidda murqaha iyo ilaalinta jir caafimaad qaba, oo ah dhibaato dad badani la halgamayeen waqtiga maanta.

 

 

Maalmahan, dadku way ka caafimaad badan yihiin, taas oo ku hogaamisa inay doortaan waxyaabo badan oo dabiici ah iyo kuwo cusub. Hilibka Zabeeha, waxaan ku bixinaa hilib xalaal ah, oo aan nafaqo ahaan kaliya hodan aheyn laakiin tayo sare leh oo tayo leh. Caafimaadka macaamiisheena ayaa ah ahmiyadeena koowaad, waxaan ku dadaalnaa inaan ku siino hilib, taas oo ka dhigeysa cunno kasta tii ugu fiicneyd ee abid soo marto. Sidaa darteed haddii aad rajeyneyso inaad ku daaweyso kuwa aad jeceshahay inaad u sameysid digaag, u fiirso digaagga digaagga nadiifka ah, ama hel qaybta aad doorato oo u adeegso cuntada ugu fiican!